CIRCUITO

HIIT 48

Academia Ranc Goiânia
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A aula HIIT 48 é um método de Exercícios Intensos que queima todas as gorduras localizadas. 

30 minutos de circuito queima até 600 calorias, os exercícios são feitos usando, principalmente, halteres, barras, caneleiras, elásticos e cordas de suspensão.

Ginástica localizada nada mais é do que série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares. Ideal para emagrecer e definir.

LOCAL

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ABS melhora o equilíbrio e a mobilidade, bem como a consciência corporal. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situação do seu dia-a-dia.

ABS/GLUTEO

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Modalidades em solo

STUDIO DE PILATES

O Pilates é ideal para Reabilitação postural, alongamento muscular e condicionamento físico. Esta atividade é reconhecida mundialmente por ser um exercício completo para o organismo.

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FUNCIONAL KIDS

DANCE KIDS

Academia Ranc Goiânia

Uma maneira divertida de dançar e se exercitar ao mesmo tempo.

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais, como pular, puxar, agachar, correr, girar e empurrar, entre outros. 

judô há muito tempo tem sido o esporte mais indicado por médicos e pedagogos para auxiliar no desenvolvimento infantil.

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JUDÔ kids

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ZUMBA

Zumba e FITdance são aulas com exercícios aeróbicos onde movimentos de dança são coreografias, fazendo os alunos mexer o corpo em uma mistura de ritmos

FIT DANCE

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NATAÇÃO ADULTO

NATAÇÃO BEBÊ

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Inúmeros benefícios que a natação proporciona aos bebês. Além de melhorar a coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, prepara a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento.

natação para adulto é um exercício muito completo pois movimenta todos os músculos do corpo e exige muito do seu coração e pulmão. Aprenda todas as técnicas. 

A hidroginástica melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares e é indicada para todas as pessoas, desde os menos condicionados até os atletas.

HIDROGINÁSTICA

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A natação além de tudo já dito aqui, ela estimula o apetite, aumenta a resistência cardio respiratória e muscular, tranquiliza o sono e também previne várias doenças respiratórias.

NATAÇAO INFANTIL

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Modalidades em solo

Modalidades em ÁGUA