Hidroginástica

Aula animada, com música e muita energia, para cuidar do corpo com baixo impacto e muita alegria. Para todas as idades, sem precisar saber nadar.

A partir de 15 anos • Aulas de 45 minutos • Piscina aquecida

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Um jeito mais leve de manter o corpo em movimento.

A hidroginástica junta exercícios para o coração com exercícios para os músculos, tudo dentro da água. O baixo impacto protege as articulações, o risco de queda é baixo e você se movimenta com muito mais liberdade.

As aulas são musicadas, com um professor qualificado conduzindo do começo ao fim, numa piscina aquecida e tratada com ozônio. É treino de verdade, com muita alegria envolvida.

Cuidar do corpo também pode ser prazeroso.

Exercícios de baixo impacto para ganhar força, fôlego e disposição, no seu ritmo.

Uma aula que cabe em todas as fases da vida.

Não importa a idade ou o condicionamento: na hidroginástica, cada um treina no seu ritmo, com o professor ao lado o tempo todo.

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Primeiros passos
Para quem está começando
Não precisa ter condicionamento físico. Você começa aos poucos, com o professor orientando a aula inteira.
Mais movimento
Para quem quer uma rotina mais ativa
Exercícios aeróbicos e de fortalecimento para trazer mais movimento ao seu dia, de um jeito leve e divertido.
Diferentes perfis
Para todos os momentos da vida
Adultos, idosos e gestantes, com o professor adaptando os exercícios às necessidades de cada um.

O que você ganha com a hidroginástica.

Força e resistência

A resistência da água fortalece os músculos sem sobrecarregar as articulações.

Coração mais forte

Exercícios aeróbicos que melhoram o fôlego e o condicionamento.

Mobilidade e coordenação

Movimentos mais soltos e um corpo mais ágil no dia a dia.

Disposição e alegria

Aulas musicadas, em grupo, que deixam o treino leve e divertido.

Dia	Hidroginástica3x por semana · 45 minutos · piscina aquecida
Segunda, quarta e sexta	07h4518h30

PLANOS E HORÁRIOS DE HIDROGINÁSTICA

Mais escolhido

3x por semana

PLANO ANUAL

308

/mês

3 aulas por semana

45 minutos por aula

Aulas em grupo

30 dias de férias

30 dias mediante atestado médico

Escolher plano

Prefere mais flexibilidade?

Além do Plano Anual, a Ranc oferece outras formas de contratação para você escolher a opção que melhor se encaixa na rotina.

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3x por semana

Dúvidas frequentes

Tudo o que você precisa saber antes de escolher a modalidade Hidroginástica.

Preciso saber nadar para fazer Hidroginástica?

Não. A aula é feita em pé, com os pés apoiados no fundo da piscina, que tem 1,40 m de profundidade. O professor conduz e acompanha todos os exercícios.

É preciso ter condicionamento físico?

Não. Você começa no seu ritmo, e o condicionamento vem com o tempo.

Quanto tempo dura cada treino?

45 minutos.

A piscina é aquecida?

Sim. A piscina é aquecida, semicoberta e tratada com ozônio, para você treinar com conforto o ano todo.

As aulas são em grupo?

Sim, e esse é um dos pontos altos: a turma é animada e a socialização faz parte do treino.

Gestantes e idosos podem participar?

Sim. O professor adapta os exercícios às necessidades de cada pessoa. Gestantes devem ter a liberação do médico para começar.

Os materiais são fornecidos?

Sim. Todos os materiais usados na aula são da Ranc.

Preciso agendar todas as aulas?

Não. Depois da matrícula, você tem um horário fixo. Só a aula avaliativa precisa ser agendada antes.

Posso fazer hidro enquanto meu filho nada?

Pode! Muitos pais fazem a aula no mesmo horário da natação dos filhos.